Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Czyli jak zrzucić parę kilogramów? Sport - podstawa szczupłej sylwetki.. Jaki rodzaj sportu wybrać, jakie ćwiczenia wykonywać, jak często? Dieta a odchudzanie -czyli co jeść, a czego się wystrzegać lub co najmniej ograniczyć?
dorika
Młodsza Forumowiczka
Posty: 25
Rejestracja: 23 lis 2017, o 14:08
Lokalizacja: Lublin

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: dorika » 13 mar 2018, o 11:32

Dobrym nawykiem jest wprowadzenie błonnika do diety, połowa moich koleżanek w pracy odchudza się z colonem slim, błonnik ma te wlaściwości że zapycha zolądek i przez to je się duzo mniej bo nie chce się jeść, a tam też dodatkowo chęć na słodycze się zmniejsza, a to niestety chyba największy grzeszek przy odchudzaniu

ewelinnna
Świeżynka
Posty: 4
Rejestracja: 20 cze 2018, o 18:32

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: ewelinnna » 20 cze 2018, o 18:41

U mnie robotę robią warzywa :D najem się konkretnie, waga nie skacze jak szalona a ja zadowolona na kanapie nie mam ochoty już nic jeść :D

zofialipska
Forumowiczka
Posty: 36
Rejestracja: 8 lip 2018, o 21:43

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: zofialipska » 7 wrz 2018, o 07:51

najlepiej wprowadzić zasady zdrowego żywienia :) jeśli samemu się nie wie jak to zrobić prawidłowo, zawsze poże w tej kwestii pomóc dietetyk. Potem już to leci z przyzwyczajenia. Zdrowy tryb życia jest fajny wbrew tego co uważają jego przeciwnicy. Jak się trzyma kilku podstawowych zasad i jest się jeszcze aktywnym fizycznie, to niezdrowe odstępstwa jedzeniowe raz na jakiś czas w żadnym stopniu nie szkodzą

domi78
Forumowiczka
Posty: 88
Rejestracja: 25 maja 2018, o 10:52

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: domi78 » 4 paź 2018, o 07:59

W moim odczuciu od pewnego czasu słowo pizza jest synonimem bylejakości i jedzenia na tzw. "odczepne”. Już jakiś czas temu zmieniłam nawyki żywieniowe i przerzuciłam się na dania wegetariańskie. Te serwowane w restauracji Akademia w Warszawie to prawdziwe arcydzieło. Risotto z grzybami i parmezanem… pychota.

Awatar użytkownika
Motherka
Świeżynka
Posty: 4
Rejestracja: 31 paź 2018, o 14:52

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: Motherka » 31 paź 2018, o 15:01

Najlepszym sposobem jest ryż i kurczak, które nie mają zbyt wielu kCal. Omijaj przede wszystkim sery żółte.

mafinka
Świeżynka
Posty: 5
Rejestracja: 21 lis 2018, o 11:09

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: mafinka » 21 lis 2018, o 11:16

ja to jem sporo nabiału i tak naprawdę nie zdarzyło się żeby kiedykolwiek mi zaszkodził. Nawet mam wrażenie, że moja talia jest szczuplejsza. Czyli tak naprawdę dwa w jednym :) Zdrowo jem i chudnę, ale fakt lubię spożywać nabiał i wszelkiego rodzaju serki i twarożki i to nie tylko na śniadanie. W pracy też czy wieczorkiem lubię wyjąć serek od polmlek i się nim zajadać

DietetykNaWalizkach
Młodsza Forumowiczka
Posty: 11
Rejestracja: 22 lis 2018, o 15:46
Kontakt:

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: DietetykNaWalizkach » 22 lis 2018, o 16:14

Temat rzeka jak dla mnie bo pracuję na co dzień jako dietetyk kliniczny :D Ważne żeby jeść produkt, który zawiera dużo błonnika i przez to jest sycący. Ważne jest również to żeby unikać pustych kalorii, produktów obfitujących w cukry proste, które na chwilę zabijają uczucie głodu. Z przykładów mogę wymienić, np. koktajle (na mleku/kefirze/jogurcie plus owoce, otręby, nasiona chia), jogurt z dodatkiem orzechów i owoców, sałatka, serek wiejski, np. z nasionami słonecznika, pestkami dyni i warzywem.

beapien
Świeżynka
Posty: 1
Rejestracja: 23 lis 2018, o 18:41

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: beapien » 23 lis 2018, o 18:41

:brawo:

Jedyneczka
Świeżynka
Posty: 3
Rejestracja: 11 gru 2018, o 22:05

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: Jedyneczka » 11 gru 2018, o 22:07

Warzywa najlepiej jeść. Do każdego posiłku musza być warzywa mają dużo błonnika więc zapychają i mają mało kalorii.

alice
Forumowiczka
Posty: 40
Rejestracja: 14 lis 2018, o 09:43

Re: Co jeść aby się najeść i nie przytyć?

Post autor: alice » 12 gru 2018, o 11:55

Ja jestem od wielu lat wegetarianką i w mojej diecie królują warzywa oraz owoce. Takie posiłki są bardzo sycące, więc polecam Wam przerzucić się na dietę bogatą w owoce i warzywa. Pijcie też dużo soków typu pomidorowy, bo jest niskokaloryczny i przyjemnie zapełnia żołądek, gwarantując efekt sytości. Ja codziennie wypijam przynajmniej 2 buteleczki soku z pomidora od tarczyna. Oto moje małe sekrety na szczupłą sylwetkę ;)

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zgrabna mama”